如欲热敷，你可以微波炉把冷热包加热。将冷热包放入600W微波炉加热不超过25秒（如冷热包存放于室温）或1分钟（如冷热包经冷藏）。然后查看温度会否过热，以免烫伤。另外，你可将冷热包浸于90°C热水中约10分钟（可按个人喜好调整浸泡时间）。 如欲冷敷，将冷热包放入雪柜约1小时。